این مرحله از خواب در پیشگیری از دیابت تاثیر دارد

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد افزایش مدت زمان مرحله خواب آرای‌ام (REM)، مرحله‌ای که در آن خواب می‌بینیم با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری و عارضه مختلف که تمام بخش‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند، مرتبط است. خواب عمیق در مرحله «آر ای ام» همچنین ابتلا به دیابت نوع ۲ را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به گزارش همشهری آنلاین، پژوهشگران در مطالعه‌ای جدید که نتایج آن در نشریه «PLOS Medicine» منتشر شده، دریافتند که چگونگی خواب در مرحله «آر ای ام» می‌تواند پیش‌بینی‌کننده‌ خطر ابتلا به بیماری‌ها از زوال عقل گرفته تا دیابت نوع ۲ باشد. این تیم پژوهشی داده‌های حاصل از ابزارهای پایش خوابِ بیش از ۹۵ هزار نفر را در طول یک هفته بررسی کرد و سپس وضعیت سلامت همان افراد را حدود نه سال بعد مورد ارزیابی قرار داد. محققان در نتیجه تحقیقات خود دریافتندکه میزان بیشتر خواب REM (مرحله‌ای از خواب که در آن رویا می‌بینیم) با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری و عارضه مختلف مرتبط است؛ بیماری‌هایی که تقریباً تمام بخش‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند. این موارد شامل اختلالات خونی و ایمنی، بیماری‌های قلبی، مشکلات پوستی، اختلالات متابولیک (مانند چاقی و دیابت نوع ۲)، بیماری‌های گوارشی، عفونت‌های باکتریایی و ویروسی، مشکلات سلامت روان و اختلالات سوءمصرف مواد، بیماری‌های عضلانی-اسکلتی (مانند آرتروز)، بیماری‌های عصبی (مانند آلزایمر) و بیماری‌های تنفسی (مانند بیماری انسدادی مزمن ریه یا COPD) می‌شود. بهترین روش برای آگاهی از میزان خواب REM (مرحله‌ای از خواب که با حرکات سریع چشم همراه است)، انجام آزمایش پلی‌سومنوگرافی در کلینیک خواب است؛ جایی که تکنسین‌ها حسگرهای ویژه‌ای را برای ثبت امواج مغزی، حرکات سریع چشم و فلج موقت عضلات اندام‌ها که از ویژگی‌های این مرحله از خواب است، به بدن متصل می‌کنند. با این حال، ابزارهای پایش خواب (ردیاب‌های خواب) تلاش می‌کنند با تلفیق داده‌های مربوط به حرکات بدن، ضربان قلب و تغییرات نبض، میزان خواب REM را تخمین بزنند. مدت‌زمان کلی خواب نیز حائز اهمیت است. در مورد ده‌ها بیماری و عارضه از جمله دیابت نوع ۲، بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)، زوال عقل، بیماری مزمن کلیه و افسردگی، افرادی که بین شش تا هشت ساعت می‌خوابیدند، کمترین میزان خطر را داشتند. در مقابل، کسانی که کمتر از پنج ساعت می‌خوابیدند، با خطر بالاتری برای ابتلا به ۳۷ نوع بیماری و عارضه مواجه بودند. پژوهشگران همچنین دریافتند که متغیر بودن مدت‌زمان خواب در شب‌های مختلف، با خطر بیشتر ابتلا به درد شکم، اضطراب و اختلال افسردگی اساسی مرتبط است.