فقط ۳۰ دقیقه سونا می‌تواند سیستم ایمنی بدن را فعال کند!

بسیاری از افراد معتقدند سونا علاوه بر ایجاد آرامش و رفع خستگی، به سلامت بدن نیز کمک می‌کند. حالا یک مطالعه جدید نشان داده است که حتی یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای سونا می‌تواند تغییراتی فوری در عملکرد سیستم ایمنی بدن ایجاد کند. به گزارش انتخاب و به نقل از ساینس الرت؛ این پژوهش که در مجله علمی Temperature منتشر شده، نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض گرمای خشک سونا باعث افزایش موقت گلبول‌های سفید خون می‌شود؛ سلول‌هایی که نقش مهمی در مقابله با عوامل بیماری‌زا دارند. سونا چگونه سیستم ایمنی را فعال می‌کند؟ در این مطالعه، ۵۱ زن و مرد میانسال به مدت ۳۰ دقیقه در سونای سنتی فنلاند با دمای حدود ۷۳ درجه سانتی‌گراد قرار گرفتند. در میانه این مدت نیز دوش آب سرد گرفتند. بررسی نمونه‌های خون نشان داد پس از سونا، تعداد چند نوع از گلبول‌های سفید افزایش پیدا کرده است؛ از جمله: نوتروفیل‌ها: نخستین سلول‌هایی که برای مقابله با عوامل عفونی وارد عمل می‌شوند. لنفوسیت‌ها: سلول‌هایی که در شناسایی عوامل بیماری‌زا و ایجاد حافظه ایمنی نقش دارند. مونوسیت‌ها: سلول‌هایی که به از بین بردن عوامل بیماری‌زا و بقایای سلولی کمک می‌کنند. به گفته محققان، گرمای سونا احتمالاً باعث می‌شود گلبول‌های سفید از محل ذخیره خود وارد جریان خون شوند و آمادگی بیشتری برای مقابله با عوامل بیماری‌زا پیدا کنند. آیا تأثیر سونا بر سیستم ایمنی ماندگار است؟ نکته مهم این است که افزایش گلبول‌های سفید پس از سونا موقتی بود. حدود ۳۰ دقیقه پس از پایان جلسه، تعداد بیشتر این سلول‌ها دوباره به سطح قبلی نزدیک شد. بنابراین، هنوز مشخص نیست این تغییر کوتاه‌مدت تا چه اندازه می‌تواند از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت کند. برخی مطالعات قبلی نیز نشان داده‌اند که استفاده منظم از سونا ممکن است با کاهش خطر بعضی بیماری‌ها، از جمله ذات‌الریه، ارتباط داشته باشد؛ اما برای اثبات رابطه علت و معلولی به تحقیقات بیشتری نیاز است. آیا سونا می‌تواند جایگزین ورزش شود؟ خیر. گرما می‌تواند برخی واکنش‌های فیزیولوژیک مشابه ورزش، از جمله تغییرات مربوط به گردش خون، ایجاد کند؛ اما سونا جایگزین فعالیت بدنی و ورزش منظم نیست. همچنین قرار گرفتن در معرض گرمای شدید برای همه افراد مناسب نیست و ممکن است خطر کم‌آبی بدن، افت فشار خون یا مشکلات دیگر را به همراه داشته باشد. حرف آخر نتایج این پژوهش نشان می‌دهد حتی ۳۰ دقیقه سونا می‌تواند باعث تغییرات موقتی در سلول‌های ایمنی بدن شود. با این حال، هنوز شواهد کافی وجود ندارد که ثابت کند سونا به‌تنهایی می‌تواند از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری کند یا سیستم ایمنی را در بلندمدت تقویت کند. سونا ممکن است فوایدی برای بدن داشته باشد، اما نباید آن را جایگزین ورزش، تغذیه سالم و مراقبت‌های پزشکی دانست.