از پیاده‌روی تا تغذیه سالم؛ راهکار‌هایی برای مراقبت از قلب

کیوان سبحانیان به مناسبت ۲۹ سپتامبر، روز جهانی قلب، اظهار کرد: بیماری‌های قلبی و عروقی تحت تأثیر عوامل مختلفی ایجاد می‌شوند و بخشی از عوامل خطر آنها با اصلاح سبک زندگی قابل کنترل و پیشگیری است. وی افزود: کم‌تحرکی، چاقی، تغذیه نامناسب، فشار خون بالا، اختلال در قند و چربی خون و استعمال دخانیات از مهم‌ترین عوامل خطر بیماری‌های قلبی هستند و افراد می‌توانند با اصلاح بسیاری از این عوامل، نقش مؤثری در حفظ سلامت قلب خود داشته باشند. سبحانیان با تأکید بر اهمیت فعالیت بدنی منظم گفت: مهم‌ترین توصیه در زمینه پیشگیری از بیماری‌های قلبی، خودداری از کم‌تحرکی است و افراد باید حداقل روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا فعالیت بدنی مناسب داشته باشند. این فوق تخصص جراحی قلب و عروق ادامه داد: فعالیت بدنی منظم علاوه بر کمک به کنترل وزن، قند و چربی خون، می‌تواند در تنظیم فشار خون و کاهش استرس نیز مؤثر باشد؛ بنابراین بهتر است تحرک بدنی به بخشی از برنامه روزانه افراد تبدیل شود. وی با اشاره به اهمیت تغذیه در سلامت قلب تصریح کرد: مصرف سبزیجات تازه و داشتن رژیم غذایی متعادل از جمله مواردی است که باید مورد توجه قرار گیرد و لازم است مصرف قند، نمک و چربی‌های زیاد کاهش یابد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی همچنین بر ضرورت خودداری از استعمال دخانیات تأکید کرد و گفت: سیگار و سایر محصولات دخانی از عوامل خطر مهم بیماری‌های قلبی هستند و ترک مصرف آنها یکی از اقدامات مؤثر برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی است. سبحانیان کنترل منظم شاخص‌های سلامت را نیز مورد تأکید قرار داد و افزود: افراد باید فشار خون، قند و چربی خون خود را به‌صورت منظم بررسی و در صورت وجود اختلال، برای کنترل آن تحت نظر پزشک اقدام کنند. وی مدیریت استرس را از دیگر موارد مؤثر در حفظ سلامت قلب دانست و گفت: افراد باید تا حد امکان از تنش‌های قابل پیشگیری در محیط کار و خانواده دوری کنند و برای مدیریت استرس و فشار‌های روانی، شیوه‌های مناسبی را در زندگی روزمره به کار بگیرند. به نقل از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، این فوق تخصص جراحی قلب و عروق در پایان خاطرنشان کرد: مراقبت از قلب نیازمند اقدام‌های پیچیده‌ای نیست و مجموعه‌ای از عادت‌های ساده مانند پیاده‌روی روزانه، تغذیه سالم، پرهیز از دخانیات، کنترل فشار خون، قند و چربی خون و مدیریت استرس می‌تواند در حفظ سلامت قلب و کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی نقش داشته باشد.